碳水化合物是減肥必不可少的飲食。吃碳水化合物不僅可以補(bǔ)充體力，還可以防止體重增加。減肥途中不要停止進(jìn)食，這樣以后反彈會(huì)更多。下面，Quding.com將為你帶來(lái)一份減肥碳水化合物清單。我希望你會(huì)喜歡它。

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1.減肥碳水化合物食物列表。

低碳主食

食物代謝

低脂肪和低熱量食物

低脂低糖水果

少吃水果減肥

減脂吸脂食品

2.碳水循環(huán)法減少太快是真的嗎？

是真的。

a、能保持較高的代謝率。

B.不能戒掉主食和碳水化合物的人，可以通過(guò)主食和碳水化合物來(lái)滿(mǎn)足食欲。

C.碳水循環(huán)法雖然吃的少，但是可以吃的好，舒適滿(mǎn)足的放縱日有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3.碳水循環(huán)法怎么吃？

[無(wú)碳日間飲食]

早餐:2個(gè)雞蛋+200毫升脫脂牛奶

午餐:雞胸肉150g+西蘭花

晚餐:水煮蝦150克+1個(gè)番茄

餐:無(wú)糖酸奶150-200ml。

【低碳日飲食】

早餐:1個(gè)蘋(píng)果+1個(gè)水煮蛋+100g紫薯。

午餐:2片全麥面包+150g+炒牛肉+菠菜。

晚餐:蘑菇湯+蝦180g+蔬菜不限。

【高碳日飲食】

早餐:1個(gè)水煮蛋+半個(gè)蘋(píng)果+20g燕麥片。

午餐:150g+龍利魚(yú)+100g+雜糧米飯+蔬菜。

晚餐:番茄雞蛋湯+雞胸肉100g+紫薯。

本文題目：碳水食物一覽表減肥專(zhuān)用(碳水循環(huán)法怎么吃)
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